La scorsa settimana abbiamo parlato di azione, ricordi?
Ti abbiamo suggerito di iniziare a fare, uscire dalla tua zona di comfort, prendendoti una piccola dose di rischio calcolato. Questo è un segreto per aumentare il tuo livello di felicità!
Ma che fare quando le azioni che vorresti compiere ti sembrano fuori dalla tua portata? Quando i cambiamenti a cui vorresti dar vita ti sembrano troppo grandi e non sai da dove cominciare?
Ecco un trucco che funziona:
“Come se” cosa?
Agisci come se tu già fossi la persona che desideri diventare, come se già possedessi pienamente le qualità che vuoi avere, in altre parole
inizia a interpretare la parte della persona che vorresti diventare e che è in grado di ottenere i risultati che desideri.
- Vorresti avere più amici? Chiediti cosa farebbe per socializzare una persona molto amichevole ed espansiva, e interpretane il personaggio!
- Vuoi trovare il coraggio di fare un discorso in pubblico? Pensa a quale atteggiamento avrebbe un oratore carismatico ed entra nella parte!
- Vuoi riuscire a migliorare la relazione con il tuo partner? Chiediti come si comporterebbe la persona che vorresti essere e comincia a metterne in scena i comportamenti.
Se ti stai chiedendo se ti stiamo suggerendo di “recitare una parte” la nostra risposta è: Sì, ti suggeriamo di iniziare così!
Le ricerche di approccio psicologico cognitivo comportamentale hanno dimostrato che adottando i comportamenti, le maniere, le espressioni facciali, la postura, il ritmo e il tono dellavoce e persino l’abbigliamento di chi già eccelle nell’attività o comportamento desiderato ciascun individuo diventa in breve tempo in grado di raggiungere gli stessi risultati!
Ed è proprio questa la bella notizia di questa settimana!
Ecco come puoi iniziare a verificare l’efficacia di questa tecnica:
- Individua un nuovo comportamento o risultato che vuoi raggiungere.
- Individua una persona di tua conoscenza che ha già raggiunto quel risultato, o veramente brava in quello specifico comportamento.
- Fai un elenco di tutti gli aspetti riguardanti la sua comunicazione verbale e non verbale (cosa dice? come lo dice? come si veste? dove va?…)
- Per 1 settimana agisci come se fossi lui o lei interpretandone la parte.